Bereits 20 Minuten EMS Training in Hamburg reichen für nachhaltige Effekte für die Rückbildung. Jetzt Probetermin vereinbaren!
Das "neue" Leben mit dem gerade geborenen Nachwuchs stellt vieles auf den Kopf: Gemeinsame Zeit im Lebensalltag ist wertvoller denn je. Nachdem sich alles eingespielt hat und das Wochenbett nach 6 bis 8 Wochen zu Ende geht, steht für frisch gebackene Mamas das wichtige Thema Rückbildung(sgymnastik) auf dem Plan.
Besonders der Beckenboden und die Bauchmuskulatur werden durch Schwangerschaft stark beansprucht. Für eine ganzheitliche Regeneration ist wirksame Rückbildung notwendig, damit langfristigen Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Rückenschmerzen oder Inkontinenz effektiv vorgebeugt werden kann. Ein starker Beckenboden sorgt für eine stabile Körpermitte als Zentrum des eigenen Wohlbefindens.
Damit wir uns richtig verstehen: Es geht beim After Baby Body um weit mehr als Optik oder das Nacheifern falscher Schönheitsideale aus Social Media: Rückbildung ist medizinisch notwendig, um langfristiges Wohlbefinden sicherzustellen und den Körper auch für eine erneute Schwangerschaft fit zu machen.
Viele Frauen genießen die kurzen Auszeiten, die sich nur um sie drehen: Sie haben das Gefühl, ihren Körper wieder für sich zu haben. Das Körpergefühl hat sich verändert! Bei unserem Training besteht die Möglichkeit, die Intensität für bestmögliche Effekte individuell an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Das stellen wir mit persönlicher Fachberatung und Feedback jederzeit sicher.
Und damit sind wir bei einem ganz zentralen Unterschied zu klassischen Rückbildungskursen, die für alle Teilnehmerinnen dasselbe Programm beinhalten. Unsere elektrische Muskelstimulation in unserem EMS Fitnessstudio in Hamburg lässt sich gezielt an die eigenen Bedürfnisse anpassen. Insgesamt wirkt das Training bei der Rückbildung auf viele Frauen überraschend sanft, aber mit spürbaren Effekten nach einigen regelmäßigen Anwendungen. Die sanfte Trainingsmethode ist perfekt für frisch gebackene Mütter, die sich nach 6 bis 8 Wochen nach der Geburt noch nicht wieder vollständig belastbar fühlen. Die Elektroden lassen mit Blick auf Position und Intensität eine perfekte Anpassung für ein individuelles Trainingsprofil zu.
In erster Linie sollte der Facharzt nach einem persönlichen Gespräch grünes Licht geben: Er kennt Patientinnen am besten und kann den körperlichen Zustand ganzheitlich einschätzen. Als Faustregel gilt: Nach einer Spontangeburt sollte frühestens nach 6 Wochen mit der Rückbildung gestartet werden. Nach einem Kaiserschnitt empfiehlt sich mit 8 Wochen eine etwas längere Wartezeit, hier ist die Rücksprache mit dem Arzt dringend zu empfehlen. Unser geschultes Team sorgt für einen perfekten Start: Wir legen großen Wert darauf, mit einer geringen Intensität das EMS Training für die Rückbildung zu starten. Position und Intensität von Brust- und Bauchelektroden richten wir ganz nach dem individuellen Wohlbefinden aus.
Wer bereits mit konventionellen Trainingsmethoden den Beckenboden trainiert hat weiß, wie schwer erreichbar diese Körperregion ist. Hier setzt elektrische Muskelstimulation neue Effizienzmaßstäbe, da die sanften Impulse die schwer erreichbare Beckenbodenmuskulatur gezielt aktivieren und stärken. Über die Elektroden werden Impulse abgegeben, die für Muskelkontraktionen sorgen. Der Wechsel von An- und Entspannung des Muskels sorgt für Wachstum, vor allem in Kombination mit Ruhephasen. Ohne große körperliche Anstrengung kann EMS Training im Gegensatz zu Krafttraining die Muskulatur im Beckenboden nachhaltig stärken und so für eine im wahrsten Wortsinn belastbare Körpermitte sorgen. Organsenkungen und Harnverlust sind mögliche medizinische Folgen, die mit einem trainierten Beckenboden nach der Schwangerschaft vermieden werden können.
Krafttraining ist wenige Wochen nach der Geburt eine übermäßige Belastung für den Körper, der mit der Geburt enormen Anstrengungen ausgesetzt war. Je schonender das Rückbildungstraining ist, desto besser. Und hier setzt elektrische Muskelstimulation ganz neue Maßstäbe. Im Detail kommt es auf die Art der Stimulation an. Mittelfrequenzen sind funktional von Vorteil für die Stimulation der tief gelegenen Beckenbodenmuskulatur. Sie wirken tiefer im Körper als niederfrequente Ströme.
Wir erstellen für das Training in Hamburg individuelle Pläne für ein persönliches Fitnessprogramm. Zu Beginn reichen wöchentliche Sitzungen à 20 Minuten, deren Frequenz und Intensität nach und nach gesteigert werden. Neben dem eigenen Terminplan gibt das persönliche Wohlbefinden als alles entscheidender Faktor den Rhythmus vor!
Pausen zwischen einzelnen EMS-Trainings für den Beckenboden nach Schwangerschaft sind so zu wählen, dass eine optimale Regeneration gewährleistet ist. Vor und nach dem Training ist auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu achten, was besonders für stillende Mütter wichtig ist. Das Training bringt den positiven Nebeneffekt mit, dass der Stoffwechsel angeregt wird. Insofern kann EMS Training nach der Schwangerschaft auch einen Beitrag zur Gewichtsabnahme leisten.
Der leichte Stromimpuls wird von den allermeisten Frauen als angenehmes, leichtes Kribbeln auf der Haut wahrgenommen. Für eine realistische Einschätzung empfehlen wir einen Probetermin, bei dem wir auch über alle wichtigen Gesundheitsaspekte reden können.
EMS Training erlaubt Müttern 6 bis 8 Wochen nach der Schwangerschaft einen sanften Einstieg auf dem Weg hin zu einer wiedererstarkten Körpermitte! Diese sanfte Trainingsalternative ist ideal für Frauen, die besonders nach einem Kaiserschnitt in den ersten Wochen starke Belastungen vermeiden, aber nicht auf ein hochwirksames Training verzichten wollen.
Qualität durch Fachexpertise und individuelle Beratung stellen bei unserem EMS Training in Hamburg die Basis für spürbare Erfolge dar. Einheiten à 20 Minuten können langfristig gesehen mehr bewirken als mehrere Termine im Fitnessstudio pro Woche: Welche frisch gebackene Mama findet dafür schon die Zeit? Zeitersparnis und Wirkeffizienz sind die überzeugendsten Vorteile, mit denen EMS Training klassische Rückbildungskurse in den Schatten stellt. Probetraining und Informationstermin sind bei uns in der Langen Reihe in Hamburg der perfekte Einstieg mit hanseatischem Charme, um den eigenen Körper nach der Schwangerschaft wieder gezielt zu stärken und nachhaltig in Form zu bringen. Wir freuen uns auf ein baldiges Kennenlernen in unseren modernen Trainingsräumen!
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